A face din struguri o parte zilnică a dietei dvs. vă poate afecta pozitiv sănătatea generală!

Strugurii sunt unul dintre cele mai favorabile fructe de pe glob. Masele se bucură de culorile vibrante și aromele dulci ale acestuia de multe secole. Sunt destul de sigur că știți despre aroma sa delicioasă, dar nu sunteți conștient de beneficiile nutritive pe care le oferă fiecărui individ care îl consumă.

De la soiurile roșii și verzi la negru, strugurii oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate care vă pot îmbunătăți bunăstarea generală. Prin acest articol, am aprofundat în complexitățile și perspectivele care sunt asociate cu modul în care consumul zilnic de struguri vă poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și bunăstarea generală. Haideți să aruncăm o adâncime în ea fără a pierde timp prețios.

Bunătatea nutrițională a strugurilor

Strugurii par a fi un fruct mic, dar este un pachet întreg de nutrienți puternici. Este o sursă bogată de cupru, precum și de vitamina K. Cu toate acestea, vitamina K oferă oase sănătoase și joacă un rol esențial în coagularea sângelui. Pe de altă parte, cuprul este un mineral necesar care ajută la furnizarea de energie.

În afară de aceste două minerale, conține și alte vitamine. Să aruncăm o privire la lista menționată mai jos pentru a afla acest lucru în detaliu.

• Calorii: 104
• Carbohidrați: 27 de grame
• Proteine: 1 gram
• Grăsimi: 0,2 grame
• Fibre: 1,4 grame
• Cupru: 21% din valoarea zilnică (DV)
• Vitamina K: 18% din DV
• Tiamina (vitamina B1): 9% din DV
• Riboflavină (vitamina B2): 8% din DV
• Vitamina B6: 8% din DV
• Potasiu: 6% din DV
• Vitamina C: 5% din DV
• Mangan: 5% din DV
• Vitamina E: 2% din DV

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de struguri

După cum am menționat mai sus, ele sunt sursa bogată de sursă bogată de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Ar trebui să le încorporezi în dieta ta zilnică. Iată care sunt beneficiile oferite de struguri, aruncați o privire la ele.

• Este bine cunoscut pentru proprietățile sale sănătoase pentru inimă, având în vedere faptul că poate scădea tensiunea arterială și poate reduce nivelul de colesterol prin aceasta sănătatea inimii dumneavoastră poate fi îmbunătățită.
• Strugurii sunt plini de vitamina C, așa că este cea mai bună dată pentru a stimula imunitatea și a menține un sistem imunitar puternic al corpului nostru.
• Dacă sunteți în căutarea alimentelor care vă pot gestiona greutatea, strugurii sunt opțiunea mai bună, având în vedere că sunt o opțiune de gustare cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi.
• Ne poate proteja de riscul de a avea o boală numită cancer, deoarece este bogat în antioxidanți.
• Au un conținut ridicat de apă, ceea ce le face o alegere excelentă pentru consumul oricărei gustari hidratante.
• Acestea au fost legate de îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei.
• Strugurii pot reduce, de asemenea, riscul de degenerescență maculară legată de vârstă și cataracte.

Concluzie

Laconic, consumul zilnic de struguri vă satisface papilele gustative, oferindu-vă o experiență plăcută și o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Strugurii oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la sănătatea inimii și sprijinul imunitar până la o digestie îmbunătățită și gestionarea greutății. Ar trebui să adăugați acest fruct la dieta dvs. echilibrată.

Angajamentul tău de a citi acest articol până la sfârșit este apreciat. Scufundă-te într-o gamă largă de astfel de tipuri de articole ca acesta numai pe acest site.

Acțiune: