Care este importanța menținerii unei ore regulate de culcare în fiecare noapte?
În această agitație a acestei epoci moderne, toată lumea este atât de ocupată din punctul de vedere al faptului că nu are timp nici măcar pentru ei. Cu toate acestea, este ușor să acordăm prioritate muncii lor socializării și diferitelor angajamente în timpul unei ore consecvente de culcare, dar mai târziu, va avea un impact negativ asupra rutinei noastre zilnice. Nu numai asta, ci și întrerupe bunăstarea generală.
Prin urmare, multe persoane se trezesc să-și sacrifice somnul pentru ore de lucru prelungite sau divertisment de noapte. Prin această explorare, am aprofundat în numeroasele beneficii ale prioritizării unui program regulat de somn. Să aruncăm o adâncime în această postare fără a pierde mult timp și efort prețios.
Care este știința menținerii unei ore de culcare constante în fiecare noapte?
Numeroși experți în domeniul sănătății, precum și profesioniști sugerează studiile lor afirmând că știința din spatele menținerii unei ore de culcare constantă în fiecare noapte implică reglarea ritmurilor circadiene și diferite procese fiziologice legate de somn.
Cu toate acestea, indivizii pot considera, de asemenea, că nostru ritm circadian pe baza tiparelor noastre de somn decide cel mai bun moment pentru a dormi noaptea. Nu numai că face acest lucru, dar și menține ceasul intern al corpului . Nu uita niciodată că consistența este cheia!
Pentru a specifica acest lucru, să presupunem că aveți o rutină de somn la o anumită oră, care este ora 10 în fiecare zi, noaptea, ceea ce înseamnă că vă antrenați creierul să elibereze melatonină în această oră pentru a vă ajuta corpul, mintea și simțuri astfel încât să înceapă să se simtă somnolent și somnoroși.
Prin urmare, acest lucru vă asigură că aveți un somn bun și un somn mai bun. Există același scenariu este construit și în cazul rutinei de trezire de dimineață. Înainte de a continua, aruncați o privire la, Știința din spate Șosete și calitatea somnului ! Îmbunătățirea somnului în mod holistic!
Care sunt avantajele menținerii unui program regulat de somn?
Există numeroase beneficii care sunt asociate cu menținerea unui program regulat de somn, inclusiv
Reduceți riscul de a avea insomnie
Este o realitate de necontestat, care a fost dovedită și de numeroși oameni de știință, experți în sănătate și profesioniști care afirmă că, dacă aveți un rutina constantă de culcare atunci vei avea somn de febră în timpul zilei.
Cu toate acestea, veți începe să vă simțiți somnoros în același timp în care ați dormit de multe zile. astfel va scădea automat riscul de a avea o boală periculoasă numită insomnie. Mă întreb cum să Depășește insomnia ? Consultați aceste sfaturi pentru îmbunătățirea somnului!
Simte-te mai energizat
Veți experimenta niveluri crescute de energie pe parcursul zilei și veți găsi mai mult capabil să abordeze sarcini și să accepte noi provocări cu un somn îmbunătățit. Urmărirea recomandărilor medicilor de a menține o oră de culcare constantă va duce la îndeplinirea listei dvs. de lucruri de făcut și la rezistența de a face față noilor eforturi.
Verificați, cum să Îmbrățișați modele de somn sănătoase pentru o viață productivă
Febră Naps
Este un punct de vedere bazat pe logică care afirmă că, dacă ești dormi mai bine și suficient noaptea , atunci nu trebuie să tragi pui de somn în timpul zilei.
După cum am menționat mai sus, vă veți simți automat energizați. Este realitatea incontestabilă că somnul de somn nu este niciodată la fel de bun ca un somn bun. Încercați să nu faceți pentru a nu rata, pe Înțelegere Consumul sigur de cafea ! Care este limita pentru consumul de cafea?
Concluzie
Pentru a rezuma, tot ceea ce am experimentat în timp ce am scris acest articol pentru tine până acum, beneficiile prioritizării somnului sunt de netăgăduit. Se poate lua în considerare aceste beneficii și se poate face un pas pentru a-și schimba rutina, astfel încât să poată beneficia de acele beneficii legate de sănătate, precum și de infinitele beneficii ale inteligenței.
Vă mulțumim că ați citit acest articol în întregime. Dacă doriți să citiți mai multe astfel de articole, urmați-le acest site astfel încât să nu ratați la timp niciun Buzz informativ recent.
Acțiune: