Condiții care vă sporesc vulnerabilitatea la niveluri scăzute de magneziu
Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol semnificativ în numeroase funcții ale corpului, de la funcția musculară și nervoasă până la controlul glicemiei și reglarea tensiunii arteriale. Este o bijuterie ascunsă pentru corpul nostru. Oferă diverse beneficii sănătoase pentru bunăstarea generală a oricărui individ.
Cu toate acestea, pe lângă beneficiile sale, oamenii nu primesc o cantitate mare de magneziu în dieta lor doar din cauza obiceiurilor lor proaste, care ar trebui evitate pentru a satisface nevoia de magneziu din organism. Deficiența de magneziu este comună în rândul oamenilor. Prin această postare, am dezvăluit câțiva factori care vă pot crește riscul de deficiență de magneziu și cum să abordați această potențială problemă de sănătate.
Factori care vă cresc riscul de deficit de magneziu
Aruncă o privire la acești factori menționați mai jos care sunt responsabili pentru riscul deficienței de magneziu.
Consumul de alimente procesate
Alimentele procesate conțin cereale rafinate și zaharuri care elimină multe vitamine și minerale esențiale din alimente și unul dintre ele este magneziul. Cu toate acestea, alimentele procesate au un conținut scăzut de magneziu. Doar evitați să consumați alimente procesate. Nu ratați aceste 21 de alimente bogate în calorii pentru a vă ajuta Îngrășare .
Consumul de alcool
Dacă consumați alcool în cantități în exces, opriți alcoolul mult din cauza faptului că alcoolul poate interfera cu absorbția magneziului în intestine, datorită acestui fapt, poate crește excreția urinară a acestui mineral esențial.
Consultați un studiu recent care sugerează că scăderea aportului zilnic de calorii ar putea fi benefică în Reducerea riscului de îmbolnăvire a gingiilor!
Aportul în exces de băuturi carbonate
Evitați să beți băuturi răcoritoare deoarece conțin o cantitate mare de fosfați pentru că pot leagă magneziul din sistemul digestiv datorită căruia magneziul nu poate fi absorbit în stomac. Evitați să beți aceste tipuri de băuturi poate ajuta la atenuarea riscului.
Diabet de tip 2
Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 au adesea un conținut scăzut de magneziu din cauza excreția urinară crescută și funcționarea afectată a insulinei. Pentru a gestiona diabetul și complicațiile acestuia, este necesar să luați o cantitate mare de alimente bogate în magneziu.
Medicamente
Unele antibiotice sunt concepute în așa fel încât acestea perturbă absorbția magneziului și crește excreția urinară. Consultați-vă imediat consilierul medical dacă luați acest tip de medicamente în rutina zilnică. Înainte de a continua, aruncați o privire la 25 de superalimente ambalate cu mangan Aici!
Abordarea deficitului de magneziu
Primul pas este recunoașterea factorilor care sunt responsabili pentru riscul de magneziu definit în corpul nostru, dar acum este timpul să îi abordăm. Aruncă o privire la câțiva factori menționați mai jos pentru a aborda problema deficitului de magneziu.
- Diversifică-ți dieta cu alimente bogate în magneziu, inclusiv legume cu frunze verzi, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase.
- Reduceți consumul de alimente procesate
- Limitați consumul de alcool la un nivel moderat.
- Minimizați aportul de alimente procesate și acordați prioritate alimentelor întregi neprocesate.
- dacă luați medicamente care pot afecta nivelul de magneziu din corpul dumneavoastră, atunci timiditatea consultați consilierul dumneavoastră
- Gestionați problema diabetului de tip 2. Luați-l în control pentru a gestiona nivelul de magneziu.
Concluzie
Pentru a încheia fiecare complexitate pe care am experimentat-o în timp ce scriam acest articol până acum, deficiența de magneziu este o problemă comună în rândul maselor. Trebuie doar să înțelegeți câțiva factori și să îi abordați imediat, vă puteți rezolva problema deficienței de magneziu. Pe de altă parte, ar trebui să fii îngrijorat și de experții și profesioniștii tăi în domeniul sănătății.
Pentru a citi o mulțime de articole din acest gen, mențineți legătura cu acest site .
Acțiune: