Consultați 5 idei de mese sănătoase și sănătoase de dimineață pentru copiii de vârstă școlară!
Bunăstarea și creșterea generală a unui copil depind de micul dejun cu nutrienți pentru a începe ziua cu succes cu niveluri ridicate de energie și rezistență. Acest lucru le oferă oportunitatea de a obține nutrienți esențiali și energia necesară pentru învățare și activități fizice.
Cu toate acestea, este adevărat că, în goana dimineților aglomerate, este dificil să găsești opțiunile potrivite de mic dejun pentru copiii tăi care merg la școală poate fi o provocare. Prin această postare, am dezvăluit cele cinci idei de mic dejun sănătoase și delicioase care îi vor ajuta pe copiii tăi să-și înceapă ziua cu vitalitate și entuziasm. Fără a pierde timpul, citește această explorare până la sfârșit pentru a cunoaște fiecare complexitate în detaliu.
Opțiuni de masă de dimineață pentru copii
Iată cele cinci opțiuni ale mesei de dimineață pentru copii, care nu sunt doar sănătoase, ci și în funcție de gustul și preferințele copilului dumneavoastră.
Iaurt perfect
Parfaitul de iaurt este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece este bogat în probiotice, proteine și vitamine și minerale esențiale. Acest lucru este esențial pentru creșterea copiilor. Poate fi preparat în doar 5 până la 10 minute. Ar trebui să-l adăugați la micul dejun al copilului dumneavoastră. Ingredientele sale de preparare sunt:
- Iaurt grecesc (plat sau aromat)
- Fructe de pădure proaspete (căpșuni, afine sau zmeură)
- Granola sau cereale integrale zdrobite
- Miere pentru burniță
Pumn de Nuci
Nucile conțin grăsimi bune, vitamine multiple și minerale pentru a-ți susține corpul pe parcursul întregii zile. Acestea sunt neprăjite și nesărate. Ar trebui să adăugați la rutina de dimineață a copilului dumneavoastră, deoarece aceste nuci cresc, de asemenea, inteligența cognitivă și capacitatea de învățare a copilului dumneavoastră. Nu ratați 25 de superalimente pline cu Mangan.
Fulgi de ovaz cu fructe si nuci
Făina de ovăz este cea mai bună sursă de fibre, diverse vitamine și minerale și oferă energie de durată copilului dumneavoastră pe tot parcursul dimineții. Ingredientele de preparare a fulgilor de ovaz sunt
- Fulgi de ovăz
- Lapte (lactate sau pe bază de plante)
- Banane tăiate felii, fructe de pădure sau orice fruct preferat
- Nuci tocate (nuci, migdale sau nuci pecan)
- Un strop de scorțișoară și miere (opțional)
ouă
A lua ouă la micul dejun este cel mai bine să începi ziua cu a nivel ridicat de energie și proteine în organism, având în vedere că ouăle sunt încărcate cu proteine și alți câțiva nutrienți esențiali. De la ouă fierte la omletă, le poți găti în diferite moduri, în funcție de preferințele și gustul copilului tău. Consultați, Cinci opțiuni vegane de luat în considerare Consum de proteine!
Toast cu avocado
Avocado este o opțiune mai bună pentru mesele de dimineață, deoarece poate mentine copilul satul mai mult timp. Este, de asemenea, cea mai sănătoasă formă de grăsimi și nutrienți buni. Vă poate îmbunătăți concentrarea și concentrarea, precum și nivelul de energie pe parcursul întregii zile.
Concluzie
În miez, Un mic dejun cu cereale integrale care este plin de nutrienți este necesar pentru o zi productivă și activă la școală pentru copiii tăi. Aceste cinci opțiuni de mic dejun menționate mai sus nu numai că îndeplinesc nevoia de a obține vitamine și minerale, ci și le satisfac preferințele gustative. De asemenea, poate îmbunătăți concentrarea copilului dumneavoastră în învățare, precum și în obținerea educației.
Sunt extrem de recunoscător pentru angajamentul dumneavoastră în citirea acestui articol. Nu ratați bogăția de informații și divertisment, așa că, citiți mai multe astfel de articole acest site.
Acțiune: