Mersul pe jos sau alergarea: alegerea unui exercițiu optim
În zilele noastre, dezbaterea cu privire la diferența dintre mers și alergare este în desfășurare de mulți ani. Este un fapt de necontestat că ambele sunt o formă de exercițiu. Ambele activități își apără cu pasiune forma aleasă de fitness.
Atât mersul pe jos, cât și alergatul oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate pentru bunăstarea noastră generală. Te-ai întrebat vreodată care dintre ele este mai bine să adaugi la rutina ta zilnică? Decizia care este mai bună depinde de obiectivele individuale, de nivelul de fitness și de preferințele personale. Prin această explorare, am aprofundat în avantajele și dezavantajele mersului și alergării, ajutându-vă să faceți o alegere informată pentru călătoria dvs. de fitness.
Care este mai bun pentru tine?
Ambele forme de exercițiu, fie mersul pe jos, fie alergatul, oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală pentru bunăstarea noastră generală. După cum am menționat, ați observat că mersul pe jos oferă la fel de multe beneficii ca și alergarea, dar este un fapt incontestabil că alergarea arde aproape dublu față de numărul de calorii ca mersul pe jos.
Poti sa faci Alergare pe bandă de alergare care poate ajuta la evitarea căldurii, dar antrenamentul este la fel de bun? Consultați toate informațiile din spatele lui aici!
De exemplu: imaginați-vă că cineva care cântărește 100 de kilograme care alergă cu 5 mile pe oră (mph) arde 606 de calorii. Pe de altă parte, mersul vioi pentru aceeași perioadă de timp la 3,5 mph arde doar 314 calorii.
Dacă scopul tău este să arde din ce in ce mai multe calorii si intra in forma, apoi mergi la alergat ca si alergare te ajută să arzi sute de calorii. În schimb, dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile și nu puteți alerga, puteți adăuga mergând la rutina zilnică pentru a intra în formă.
Beneficii vs riscuri
Alergarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a intra în formă și de a pierde în greutate. Dar, este considerat un exercițiu de mare impact. Poate fi mai greu pentru corpul tău în comparație cu exercițiul cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos.
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice și vă confruntați cu probleme de sănătate, atunci mergeți pe jos. Este un punct de plecare excelent. Dacă doriți să vă gestionați greutatea, preferați să alergați datorită potențialului său mai mare de ardere a caloriilor. Este, de asemenea, un antrenament eficient în timp, dacă programul tău este agitat.
Ești unul dintre cei care mănâncă banane ca gustare înainte de antrenament sau după antrenament? Are a Banana promovează creșterea în greutate sau pierderea în greutate? Citește tot ce vrei să citești aici!
Mersul pe jos este blând pentru cei care au risc de răni, precum și probleme de sănătate. Între timp, ambele activități tind să stimuleze sănătatea mintală în mod pozitiv. Alergarea poate duce la
- fracturi de stres
- atele de tibie
- sindromul de frecare ITB
Într-adevăr, alergătorii au un risc mai mare de a se răni în timpul alergării decât cei care merg pe jos. Dar, puteți controla în continuare acest risc dacă sunteți alergător, nu creșteți kilometrajul prea repede și încercând să vă antrenați încrucișat de mai multe ori pe săptămână. Ca ultimă opțiune, încercați să mergeți pe jos.
Concluzie
Pentru a rezuma, în fiecare și tot ceea ce am experimentat până acum, în cursa ambelor forme de exerciții, care este alergarea și mersul pe jos, nu există un câștigător clar. Ambele oferă avantaje distinctive în funcție de obiectivele individuale, nivelul de fitness și preferințele personale. Amintiți-vă întotdeauna că cheia unui stil de viață mai sănătos este să găsiți activitatea care vă place.
Apreciez dedicarea ta de a citi acest articol până la sfârșit. Rămâneți implicat și informat continuând să citiți mai multe articole disponibile pe acest site.
Acțiune: