Există erori alimentare cheie care pot afecta negativ procesul de creștere musculară?

Având în vedere creșterea musculară, este necesar să se consume diete sănătoase și nutritive. Cu toate acestea, este un fapt de necontestat că pentru a avea o creștere musculară optimă nu depinde doar de antrenamente riguroase, ci și alimentația joacă un rol esențial în acest proces.

Sunt destul de sigur că nu ești conștient de faptul că unele substanțe nutritive îți pot împiedica creșterea musculară și le iei în fiecare zi, drept consecință, s-ar putea să te confrunți cu platouri în dezvoltarea musculară. Prin această explorare, am aprofundat cum să le depășesc pentru o creștere susținută a mușchilor.

În ce moduri pot acționa pașii greșiți de nutriție ca bariere în calea creșterii musculare eficiente?

unele erori de nutrienți menționate mai jos sunt explicate în detaliu care sunt responsabile pentru obstacolele tale în creșterea musculară, aruncă o privire la asta și descoperă-l!

Aport inadecvat de proteine

Una dintre greșelile fundamentale pe care le fac aproape toată lumea în viața lor de zi cu zi și care poate fi un obstacol major pentru creșterea musculară este insuficientă. consumul de proteine . Deoarece proteinele sunt elementele de bază ale țesutului muscular fără un aport suficient de proteine, nu puteți construi mușchi.

Pentru a optimiza creșterea musculară, indivizii ar trebui să urmărească: a dieta bogata in proteine , încorporând surse precum carne slabă, lactate, ouă și proteine ​​​​pe bază de plante. Nu rata, Buzz Despre Batoane proteice ! Dezvăluirea adevărului din spatele hype-ului batoanelor proteice!

Timpul slab al nutrienților

Momentul potrivit pentru a consuma orice nutrient joacă un rol important în dezvoltarea mușchilor. Pot exista șanse mari de a întrerupe dieta sau de a avea obstacole în desfășurare dacă vă răsfățați să consumați nutrienții potriviti la momentele nepotrivite.

În plus, Mese înainte de antrenament ar trebui să furnizeze energie, în timp ce alimentația post-antrenament este vital pentru recuperare. Este esențial să echilibrați macronutrienții pe parcursul zilei.

Ignorarea grăsimilor sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt adesea ignorate de oameni ca incluzând acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea generală și creșterea musculară. Unii indivizi vor reduc aportul de grăsimi și, ca rezultat, ajung să treacă cu vederea acești nutrienți cruciali . Verificați, dieteticienii înregistrați recomandă Cele mai bune alimente pentru combaterea greaței.

Prin urmare, grăsimile sănătoase susțin producția de hormoni, cum ar fi testosteronul, care este parte integrantă a dezvoltării musculare. O parte este foarte recomandată de diverși experți în sănătate, precum și de profesioniști, pentru a include în rutina zilnică, cum ar fi avocado, nucile și peștele gras, este esențială pentru o dietă completă.

Lipsa de hidratare

Hidratarea este unul dintre cele mai bune lucruri care joacă un rol vital în buna îndeplinire a funcțiilor generale ale corpului pentru a menține bunăstarea generală a corpului. Este întotdeauna subestimat de mulți oameni, deoarece nu știu asta, Deshidratarea poate compromite performanța la antrenament și împiedică capacitatea organismului de a se recupera.

Dieteticienii au identificat Anumite Alimente Care sunt cunoscuți a fi vinovați majori pentru Provoacă balonare și gaze

Cu toate acestea, este un fapt de necontestat că apa este o necesitate de bază care joacă un rol semnificativ în transportul nutrienților, lubrifierea articulațiilor și reglarea temperaturii. Nu uita să te hidratezi și să bei suficientă apă de care are nevoie organismul tău.

Concluzie

Pentru a completa toate perspectivele, precum și complexitățile care sunt menționate într-o manieră detaliată în acest articol, evitarea acestor greșeli de nutriție menționate mai sus este vitală, care este implicată în rutina zilnică pentru a depăși platourile și a obține o creștere susținută a mușchilor.

Rămâneți implicat și informativ citind mai multe astfel de articole de pe acest site. Urmărește platforma noastră pentru a nu pierde nicio actualizare în viitor. Distribuie acest articol și recomandă-ți cunoscutii cu care să ții legătura acest site .

Acțiune: